Strona główna > Dla rodziców> Porady poporodowe

English | Polski

Poporodowe nowości

Twoje maleństwo, które właśnie urodziłaś, zajmuje ci większą część twojego wolnego czasu. Tak naprawdę całe twoje dotychczasowe życie zostało przewrócone do góry nogami. Nie wysypiasz się, nie masz czasu, aby zjeść spokojnie posiłek, a wzięcie prysznica graniczy z cudem. Zapytasz: jakie ćwiczenia? Jak mam znaleźć na to czas?

Czy zdajesz sobie sprawę, że trudno być dobrą mamą, kiedy mama nie dba o swoje zdrowie brakuje jej siły i energii! Rozpoczęcie ćwiczeń wraz z maleństwem jest wspaniałym pomysłem.

Zrzuć zbędne kilogramy

Czy chcesz aby twoje dżinsy sprzed ciąży znowu pasowały? Jedyne wyjście to zacznij się ruszać, wychodź częściej na spacer. Intensywny marsz, lub lekki trucht połączony z pchaniem joggera to świetny sposób na zwiększenie Twojej wydolności. Zatrzymaj się co chwilę, zrób kilka przysiadów i pompek. Zanim się spostrzeżesz wrócą ci siła i energia. Delikatne napięcia mięśni brzucha możesz wykonywać już czwartego dnia po porodzie (brzuszki). W miarę jak będziesz silniejsza możesz je wykonywać z maleństwem, trzymając go na rękach. Zanim się spostrzeżesz „ciążowy brzuszek” zniknie. Pamiętaj jednak, że powrót do sylwetki sprzed ciąży zajmie ci ok. 9 miesięcy. Nie zniechęcaj się więc, że po miesiącu nie osiągniesz widocznych efektów - na to potrzebujesz czasu.

Baby blues

Jeżeli po porodzie czujesz się źle i jesteś przygnębiona, ćwiczenia mogą być jednym z rozwiązań, które to pomoże wrócić Ci do dawnej "Ja". Dowiedziono, że grupowe aktywne zajęcia zmniejszają chandrę poporodową (zwaną baby blues).

Czy zdajesz sobie sprawę, że trudno być dobrą mamą, kiedy mama nie dba o swoje zdrowie, brakuje jej siły i energii!

Generalnie, ćwiczenia dają większą pewność siebie i stabilizują „huśtawkę nastrojów”. Wyjdź z domu, zacznij spotykać się z innymi i zacznij czuć się lepiej.

Zatrudnić nianię, czy to konieczne?

Już nie musisz zostawiać swojego maleństwa z nianią, w domu, jeśli masz ochotę poćwiczyć. Jogger pomoże ci przeprowadzić trening, którego potrzebuje Twoje ciało, bez konieczności zostawienia pociechy nawet na minutę. Nie musisz zawracać sobie głowy siłownią, martwiąc się czy Twój maluch nie potrzebuje czegoś, co tylko ty możesz mu zapewnić.

Zaraź go aktywnością sportową

Skala dzieci z otyłością rośnie w alarmującym tempie. To właśnie teraz jest odpowiedni czas na to by ”zasiać” w Twoim dziecku chęć do ćwiczeń i aktywnego stylu życia. Dla dzieci tata i mama to największe autorytety. Wykorzystaj to i pokaż swoim pociechom ile przyjemności można czerpać ze sportu.