Przywitaj wiosnę kierując się naszymi pięcioma zasadami

Zbliża się wiosna, więc warto pomyśleć o tym, jak będziesz wyglądała latem w bikini, czy w zwiewnej sukience. Prezentujemy kilka prostych sposobów, które możesz wykorzystać aby stracić zbędne kilogramy i czuć się dobrze.

1. Wstań i zacznij się ruszać!

Pamiętaj, że nawet drobne ćwiczenia, są lepsze od bezruchu. Każdą chwilę staraj się wykorzystać na ćwiczenia. Uwierz w to albo nie, ale spacer z twoim dzieckiem, wygodnie usadzonym w wózku, może być źródłem świetnej zabawy i sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów. Joggery 3KOŁA

2. Zadbaj o swoją dietę!

Wprowadź do swojego jadłospisu pieczywo ziarniste, makarony, kasze. Co najmniej dwa razy dziennie jedz warzywa. Postaraj się unikać w swojej diecie produktów bogatych w sól, cukier i tłuszcze. Uważaj na porcję swoich posiłków. Pamiętaj, że lepiej jeść w mniejszych ilościach, a częściej. Wskazane jest spożywanie pięciu posiłków dziennie.

3. Pamiętaj o wodzie!

Unikaj jednego z najczęściej popełnianych błędów. Często wydaje się nam, że jesteśmy głodni, a tak naprawdę chce się nam pić. Przed zjedzeniem posiłku wypij szklankę wody. W ten sposób będziesz miała pewność, czy chce ci się jeść, czy może byłaś tylko spragniona. Postaraj się wypijać 8-10 szklanek wody dziennie. Jest to bardzo rozpowszechniona zasada, a mimo to wiele kobiet pije zbyt mało wody. Stan odwodnienia mylą z głodem

4. Ustal sobie specjalne cele!

Bądź bardzo szczegółowa w określaniu celów, które chcesz osiągnąć. Jednocześnie bądź też realistką. Na przykład, zamiast mówić “chcę stracić na wadze” ustal “chcę stracić 1kg w dwa tygodnie”. Kiedy dokładnie sprecyzujesz swoje cele, łatwiej będzie ci zmierzyć osiągnięte sukcesy.

5. Zorganizuj sobie wsparcie!

Poproś przyjaciół, swojego męża/partnera, aby wspierali cię lub ćwiczyli razem z tobą. Jeśli stworzycie grupę, będziecie mogli nawzajem się motywować. Nie będziesz już sama w walce do osiągnięcia dobrej formy. Dodatkowo będziesz mogła czerpać emocjonalne korzyści ze wsparcia jakie otrzymałaś, a więzi łączące cię z przyjaciółmi na pewno się zacieśnią.